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Sapevi che il sonno in età pediatrica ha un ruolo fondamentale nello sviluppo del bambino? No? E allora partiamo proprio da questa domanda: 

A cosa serve il sonno nei bambini?

1. Innanzitutto, durante il sonno avviene gran parte dello sviluppo cognitivo dei bambini. Durante il sonno, infatti, vengono elaborate le informazioni raccolte durante la giornata e vengono rafforzati apprendimento, memoria, concentrazione e attenzione. 
2. Durante il sonno si rafforza il sistema immunitario, poiché vengono prodotte proteine utili per contrastare l’insorgenza di alcune malattie e infezioni.
3. Il sonno favorisce la secrezione dell’ormone della crescita.
4. Durante il sonno, inoltre, vengono eliminate dal cervello le tossine prodotte durante la giornata.

Quante ore dovrebbero dormire i bambini?

• I neonati, nelle loro prime settimane di vita, dovrebbero dormire 16/17 ore al giorno, che vanno poi a ridursi a 15 dal compimento dei sei mesi.
• A un anno un bambino ha bisogno di dormire 14 ore al giorno, che passano poi a 13 a 2 anni e a 12 a 3 anni.
• Dai sei anni in poi i bambini hanno bisogno di dormire 11 ore a notte.
• Dai dieci anni in poi i bambini dovrebbero dormire 9 ore a notte.

Ogni genitore sa, tuttavia, che riuscire a rispettare questi orari non è sempre facile. 

Cosa possiamo fare, perciò, per riuscire a garantire le giuste ore di sonno e favorire un riposo ottimale?

Innanzitutto, è fondamentale stabilire una routine del sonno. Alcuni consigli includono:

• Cercare di andare a dormire sempre nello stesso posto e allo stesso orario.
• Creare una routine della sera che favorisca il rilassamento nelle ore antecedenti alla nanna, come ad esempio la lettura di una storia o un bagno caldo per rilassarsi.
• Creare un ambiente quanto più tranquillo nel luogo in cui si dorme, abbassando le luci e diminuendo man mano gli stimoli.
• Evitare di esporre i bambini alle luci e agli stimoli di dispostivi elettronici nelle ore precedenti al riposo.
• Evitare le bevande eccitanti.
• Evitare di fare attività eccitanti nelle ore precedenti al riposo (come ad esempio correre o fare giochi molto vivaci).

È inoltre fondamentale abituare i bambini a dormire nel proprio letto il prima possibile (già dai 6 mesi) poiché questo li incoraggia a imparare a riaddormentarsi da soli. È normale che possano capitare occasioni in cui il bambino si svegli durante la notte e ricerchi la nostra attenzione per riaddormentarsi. In questi casi, tutto ciò che dovremo fare è evitare di sgridarlo ma riaccompagnarlo pazientemente nella propria camera. 

Infine, quali sono gli effetti negativi della mancanza di ore sufficienti di sonno?

La mancanza di sonno influisce negativamente sia sull’apprendimento che sulla salute psico fisica. I bambini che non riposano a sufficienza sono più nervosi e agitati durante il giorno ed è più probabile che presentino difficoltà quali l’iperattività o disturbi dell’apprendimento. 

Fonti:

https://www.cdi.it/news/il-sonno-in-eta-pediatrica/

https://www.nostrofiglio.it/bambino/salute/bimbi-e-riposo-8-cose-da-sapere-sullimportanza-del-sonno-per-i-vostri-figli

https://www.uppa.it/sonno-bambini